スイミングの効果は？ | コラム | 兵庫県三木市志染町 志染駅【lHappinessSwim】

スイミングにはどんな効果があるのでしょうか？
詳しく見ていきます。

▼スイミングの効果について
スイミングには以下のようにさまざまな効果が期待できます。

■ダイエット効果
スイミングは有酸素運動にも筋力トレーニングを同時に行っているような効果が期待できます。同時に行えるということは、その分だけカロリー消費も多くなりますね。
しかも筋肉が増えれば基礎代謝量もアップするので、より痩せやすい体を目指せます。
健康的に痩せられるでしょう。

■姿勢改善効果
スイミングによって全身をバランスよく鍛えられるので、悪い姿勢が改善されやすくなります。
特に現代人はスマホの利用で前かがみの姿勢になりがちなので、スイミングによって良い効果が得られるでしょう。
姿勢が良いと勉強にも集中しやすくなりますよ。

■リラックス効果
水の浮力により、ある程度は重力から開放されます。
適度に体の力が抜け、リラックス効果が期待できます。
胸部や腹部への水圧によって肺周辺の筋肉も鍛えられるので、より楽に呼吸ができるようにもなるでしょう。
またスイミングに限りませんが、運動によるストレス解消効果も期待できますね。

▼まとめ
今回ご紹介した以外にも、スイミングには免疫力向上などの効果も期待できますよ。
三木市のスイミングスクールHappiness Swimでは、派遣指導型のレッスンを行っています。
「水泳で体力をつけたい」「ダイエットしたい」というかたは、ぜひお気軽にお問い合わせください。