アクアエクササイズ(水中運動)とは？ | コラム | 兵庫県三木市志染町 志染駅【lHappinessSwim】

「アクアエクササイズ」をご存知ですか？
今回はアクアエクササイズについてご紹介していきます。

▼アクアエクササイズとは
アクアエクササイズは「水中運動」と呼ばれます。
簡単に言うと「水の中で行なう運動」のことです。
水中は水の抵抗があるので、陸上では得られない運動効果が期待できます。
アクアエクササイズはトレーニングやダイエットなど、さまざまな目的で行われます。

▼アクアエクササイズの効果
アクアエクササイズにはさまざまな効果が期待できます。

■筋力強化
アクアエクササイズは筋力強化に効果的です。
特にシニアのかたは筋肉の衰えが転倒や腰痛などの原因になるので、アクアエクササイズがおすすめです。
水中だと運動しても腰や膝にかかる負担が少ないので、関節に不調があるかたにもおすすめですよ。
肥満気味のかたでも水中なら負担が少なく運動できるでしょう。

■生活習慣病を予防できる
アクアエクササイズには生活習慣病の予防効果も期待できます。
無理のない強度で有酸素運動ができるので、糖尿病や高血圧などさまざまな症状を予防・改善できるでしょう。

▼まとめ
アクアエクササイズは泳げない人でも楽しめるのでおすすめです。
三木市にあるスイミングスクールHappiness Swimでは、生徒1人ひとりに合わせたマンツーマンレッスンを行っています。
好きなプールへコーチを派遣いたしますので、ぜひお気軽に利用してみてくださいね。