スイミングが風邪予防に効果的な3つの理由とは | コラム | 兵庫県三木市志染町 志染駅【lHappinessSwim】

風邪の予防には免疫力を高められるスイミングが効果的です。
そこで、スイミングが風邪予防に効果的な理由について紹介します。

■スイミングが風邪予防に効果的な3つの理由
風邪を引かないためには、
・バランスの良い食生活をする
・うがいと手洗いを行う
・流行時期は人ごみを避ける
・しっかり睡眠を取る
・免疫力を高める
などの予防が大切です。
スイミングには風邪予防に効果的な理由が3つ考えられます。

▼1.有酸素運動で免疫細胞が活性化する
スイミングは有酸素運動です。
有酸素運動を行うと体に新鮮な空気が送られ、免疫細胞が活性化します。
さらにスイミングによって基礎代謝を上がると免疫力が向上します。

▼2.体温調節機能が上がる
温水プールの水温は30度前後で体温より低くなっています。
体温よりも低い水温のプールで運動すると、体温を一定に保つために体温調整機能が上がります。
体温調整機能が上がると気温の変化にも強くなるので風邪を引きにくくなります。

▼3.心肺機能が上がる
スイミングを行うと体に酸素が行き渡り心肺機能が上がります。
脈拍も一定に保たれ体の状態が安定するのも風邪の予防に効果的です。

■まとめ
定期的なスイミングにより、免疫力・体温調整機能・心肺機能を高め、風邪を予防しましょう。
スイミングだけでなく睡眠や食事にも気を配ることが大切です。
三木市のスイミングスクール「HappinessSwim」では、0歳からお年寄りまで幅広くスイミングの指導を行っています。
健康的な生活のために、ぜひスイミングを日常生活に取り入れてみませんか。