シニアが運動を始めるならスイミングがおすすめな3つの理由 | コラム | 兵庫県三木市志染町 志染駅【lHappinessSwim】

「これから運動を始めたい」と考えているシニアにおすすめしたいのがスイミングです。
この記事ではシニアがスイミングを行うメリットを紹介します。

■シニアがスイミングを行うことで受けられるメリット
スイミングによる大きなメリットをいくつか紹介します。
これから運動を始めたいと考えているなら、ぜひスイミングも検討してみましょう。

▼1.体への負担を軽減しつつ全身運動ができる
シニアになると運動不足になり、体力や筋肉が落ちてしまいがちです。
スイミングなら、膝や腰への負担を軽減しつつ、全身運動が出来ます。
体力や筋力の低下を防ぎたい人におすすめです。

▼2.怪我のリスクが少ない
陸上での運動と比較すると、スイミングは怪我をするリスクの少ないスポーツです。
自分のペースで泳いだり歩いたりするだけで、十分な運動になります。

▼3.不眠症が改善できる
スイミングは有酸素運動であるため、終わると程よい疲労を感じられます。
そのため、不眠症の改善にも効果が期待できます。

■シニアがスイミングを行う場合の注意点
怪我をするリスクは低いものの、プールサイドでの転倒には注意する必要があります。
また、健康のためには無理をし過ぎないよう気を付けなくてはなりません。

■まとめ
健康な毎日を過ごすために運動を考えているのなら、メリットの多いスイミングをおすすめします。
三木市の「HappinessSwim」では、派遣指導型で丁寧なレッスンを行っております。
0歳児からお年寄りまで受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。